Como adelgazar de manera saludable con la Dieta Cruda

complicaciones tras el adelgazar rapido

adelgazar rapido tiene efectos graves a medio plazo






Estoy viendo en diferentes canales sociales como varias personas acuden a diferentes personajes que prometen milagros en cuanto a la bajada de peso y me asusto, sinceramente. Hasta se usan medicamentos destinados para otras afecciones, como la Metformina, que la usan los que padecen diabetes…

Dieta Edén, adelgazando saludable y seguro

Hasta ciertos nutricionistas han empezado a “escuchar” el deseo ardiente para adelgazar rápido de algunas señoritas, olvidando lo aprendido en la escuela. Afortunadamente son pocos, pero con gran influencia.
He estudiado tanto la enfermería, como biología (Facultad de Biología), conozco muy bien nuestro metabolismo y lo peligroso que es el juego con lo de adelgazar rápido.
En Europa ya viene el verano y me gustaría ayudar tanto a las señoritas, señoras y señores que desean adelgazar unos kilos, pero de modo saludable, sin marear el metabolismo.

Nunca hay que asustar a nuestro metabolismo

Antes de explicarles como pueden adelgazar de modo sano, debo explicarles como funciona nuestro metabolismo. En pocas palabras, es un sistema muy exacto, que requiere una cierta cantidad de nutrientes y tiene una buena ¨memoria¨, quiero decir que si un cierto tiempo no le aportamos una serie de nutrientes, el día que volvemos a comer lo que durante una semana no lo hemos hecho, nuestro sistema metabólico se asusta y empieza a “retener” todo. De aquí el efecto Yo-Yo, que aparece después de una dieta drástica, en cual, durante un cierto periodo de tiempo no aportamos a nuestro organismo, por ejemplo, los glúcidos.
En concreto, a nuestro metabolismo, nunca hay que mentirle, al contrario, hay que ofrecerle a diario, la cantidad equilibrada y bien proporcionada de todos los nutrientes.

La dieta Edén, la alimentación santa, con origen bíblico

Le propongo la mejor dieta, la llamo dieta Edén (la considero así porque la Biblia habla de ella), que tendrá un poco de todo, en cantidades reducidas, para no sobrepasar de las calorías necesarias. No entraré mucho en las cantidades, lo cierto será que si evitaremos comer menos de lo que aquel día queremos gastar, seguramente , nuestro peso corporal se verá reducido de modo visible. En concreto, si queremos adelgazar, hay que comer 1500 calorías y gastar 1800.

Con la dieta Eden, estarás sano y delgado

Dieta Edén cura enfermedades gástricas y ayuda a adelgazar

Otro aspecto que lo veo importante, el hecho de que esta totalmente prohibido adelgazar más de 4-5 kilos al mes, así qué, si alguien le promete adelgazar más de esta cantidad , huir, porque es una dieta peligrosa para su salud. Adelgazar rápido implica cambios metabólicos y hormonales que pueden tener efectos graves a corto y medio plazo.

No tomar ningún medicamento o sustancia que promete quitarle la grasa, el único que puede, siendo solamente nuestro metabolismo, que se activa solo haciendo deporte, beber suficiente agua y comiendo sano y adecuado.

Ahora, tenemos que hablar de esa dieta, mejor dicho “un estilo de vida saludable”. Los alimentos de la dieta Eden se encuentran en cualquier supermercado y además ahora están del tiempo, o sea, muy frescos y llenos de vitaminas.

El desayuno- siempre debe estar formado de una ensalada de frutas y dos o tres rábanos de pan integral. Máximo dos-tres tipos de frutas (ej: fresas, manzana y mango; otro día: naranja, cerezas y peras,etc) y siempre combinarlas. Ventaja de comer frutas : energía rápida, vitaminas variadas, fibras y de esta forma tendrá una mañana llena de vigor.

Mediodía- ensalada de verduras, máximo 2-3 verduras mezcladas, con poco aceite de oliva virgen extra y poca sal. Si desea alinar con algo agrió, usar solo el limón, nunca el vinagre. Verduras a elegir entre: espinacas, tomates, pepino, brócoli, apio, jengibre, cebolla, ajo, rábanos, remolacha cruda, coliflor, etc…estoy seguro de que habrán más, pero seguramente ustedes son las que van a elegir. Nunca hervir estas verduras, comerlas solo bajo forma de ensaladas crudas, se sabe que cualquier preparación térmica destruye entre 50 y 90% de los nutrientes. Comer con dos-tres rábanos de pan integral.
Como postre: 10-12 almendras crudas o 4-5 nueces.

Comer tanto las frutas, como la verduras, lo mas fresco posible, nos llenaría nuestro cuerpo de vitaminas, fibras, antioxidantes y aminoácidos esenciales, pero lo mas importante, comeremos la vida de estas plantas y el oxigeno presente en ellas, llenando nuestro cuerpo de vigor y fuerza vital. Las almendras se ha demostrado que ademas de ofrecernos proteínas de muy buena calidad, calcio y fósforo tan necesario para nuestros huesos, tienen un efecto alcalinizante muy fuerte en nuestro cuerpo, ayudándolo a tener un ph optimo en la sangre y las células.

Hasta aquí, prácticamente, en los alimentos presentados, encuentra tantos glúcidos (frutas), lipidos( aceite de oliva virgen extra, las almendras y las nueces), proteínas (almendras, nueces), vitaminas, fibras, oligoelementos, minerales presentes en todas la verduras y frutas.

Por último, la cena (lo mas tarde a las 20 horas), que puede ser, a elegir, una ensalada de fruta o verdura , igual, con 1-2 rábanos de pan integral dextrinado, que se encuentra en los herbolarios (para evitar la fermentación de la fruta durante la noche), en menor cantidad todo, en comparación con el desayuno y mediodía.

Dieta Edén, ayuda a adelgazar de modo sano y cura enfermedades

Si ademas, antes de cada de las 3 comidas presentadas, va a beber, con una hora antes, el caldo depurativo
presentado en el articulo anterior, limpiará su organismo de toxinas, fortaleciendo su inmunidad. Esta demostrado que la dieta Edén junto con el caldo depurativo ayuda a curar incluso enfermedades del sistema digestivo, como: gastritis crónica y aguda, síndrome de intestino irritable, varices miembros inferiores y anales, infecciones orinarías y litiasis renal, etc.
Como ven, todo presentado no contiene sustancias milagrosas, solo alimentos vegetales crudos y llenos de vitaminas y oxigeno, comiendo un poco de cada cosa, para no asustar a nuestro organismo y adelgazar de modo constante y saludable.




Al final, me gustaría añadir la importancia de no realizar nunca siesta después de comer, sino, una caminata de unos 30 minutos o hacer cualquier tarea domestica que le impida descansar. La siesta es contraproducente, además el movimiento nos ayudará aún más en gastar nuestra calorías de modo sano. No se olviden de beber suficiente agua, además con el calor, es importante incrementar el aporte. No beber nunca enseguida antes de comer, ni durante la comida, ni antes de pasar mínimo 2 horas después de haber comido, porque el agua alarga la digestión y favorece la distensión abdominal por diluir el zumo gástrico y dejar pasar las posibles bacterias que suelen llegar con la comida.

Esperando que el articulo le ha gustado, le invito a que lo comparta con sus amig@s, para que todos sepan como adelgazar y mantener su peso de manera saludable.

Autor: Emanuel Cosma

 

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