Criza de anxietate sau atacul de panica, ce trebuie facut

despre criza de anxietate si atacul de panica

atacul de panica sau criza anxioasa, ce trebuie facut


Criza de anxietate poate avea loc prin surprindere și nu întotdeauna ca o reacție la un anumit eveniment, ca o veste proastă sau un episod de stres la locul de muncă, ci din cauza unei afectiuni de anxietate de fond difuză. Debutul poate fi atât de brusc și intens, incat poate fi confundat cu un atac de cord.




Problema cea mai mare este faptul că nu se da întotdeauna toată importanța pe care o cere. Mulți oameni cred că atacul de anxietate este un nonsens; mai mult, în momentul în care detectează o persoană care sufera de aceasta afectiune, nu fac tot posibilul pentru a ajuta acea persoana sa faca față situatiei ,în cel mai bun mod posibil.
Așa cum am menționat deja mai sus, criza anxioasa poate fi atât de severă încât poate produce în cele din urmă un atac de cord și, prin urmare, moartea persoanei afectate.
Din acest motiv, am pregătit o listă cu principalele caracteristici ale crizei de anxietate și câteva sfaturi care iti vor fi de mare ajutor in momentul cand trebuie să o controlezi.

Tot ce trebuie sa stiti despre atacurile de anxietate

1 10 MINUTE

Simptomele in atacul de anxietate, de obicei, dispar singure, după aproximativ 10 minute, insa cu toate acestea, ele pot dura între 5 și 30 de minute. În cazul în care victima are un astfel de atac, nu-i este deloc bine, insa cel puțin știe că sperietura se va termina repede.
Cand se intampla pentru prima dată, aproape intotdeauna persoana afectata merge la spital, convinsa fiind că suferă un atac de cord. Dacă ați avut mai mult de un atac de anxietate, luati legatura cu medicul dumneavoastră.
Nu va fie frică să mergeti la spital, dacă aveți un atac de anxietate. Nu știti cât de grava poate ajunge situatia astfel incat o vizită la spital, chiar daca vi se pare ca nu-i necesara, va poate salva viața.

2 FRICA ȘI SENZATIE DE ASFIXIERE

Simptomele, precum frica intensa, se combina cu palpitații ale inimii, senzație de apăsare în piept, senzație de sufocare și incapacitatea de a înghiți, amețeli, furnicături …




Multe dintre simptomele fizice se datoreaza hiperventilației, care cauzeaza o respiratie relativ superficială și rapidă. Desi pare imposibil, trebuie să facem tot posibilul sa încercăm sa ne linistim.
Dacă va aflati în prezența unei situatii care pare să nu aibă nici o soluție, este timpul să nu va nelinistiti, ganditi-va la altceva, calmati-va și gânditi pozitiv. Încercati să găsiti o modalitate buna de relaxare și aceste probleme vor deveni rapid istorie.

3 RESPIRA într-o pungă

Sa restabiliți respirația normală ,este important pentru a ameliora simptomele fizice ale crizei. Hiperventilația aduce prea mult oxigen în sânge. Respirand pentru un minut sau două într-o pungă, de preferință de hârtie, aerul va fi mai concentrat și va ajuta la restabilirea niveluri normale de C02.

4 tarif mai mic

Încercați să respirati încet și ritmic, numărând in gand, de exemplu, luati-va 7 secunde pentru a inspira și 11 secunde pentru a expira.

Sunt sfaturi de bază, dar urmate asa cum trebuie, pot ajunge să salveze viața in momentul in care se declanseaza atacul de anxietate. Așa că adăugați acest articol la favorite pentru că nu se niciodată când veti avea nevoie de aceasta informatie.

Leave a Reply

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE